École de Trail Pont-Audemer · Adultes et 7-14 ans
Le Trail pour tous
et partout.
Prêts pour une pratique du trail inédite, sans groupe de niveau ?
Rendre le trail accessible à tous, quels que soient ton niveau, ton âge ou ton lieu de pratique, avec une pédagogie progressive. Chaque semaine, des séances inédites en ateliers, pour garder la motivation et progresser en continu.
Séances encadrées par Benoît, coach labellisé École de Trail.
Infos pratiques adultes
Pour les adultes
Trois piliers essentiels
« Moins courir pour mieux courir » : la qualité des séances avant la quantité.
Renforcement
Gainage, proprioception et renforcement fonctionnel : plus fort, plus stable, et moins sujet aux blessures.
Technique
Descente, montée, relances, appuis, bâtons : les gestes spécifiques du trail, avec des séances ludiques.
Cardio & endurance
Développer ton endurance fondamentale et ta capacité à courir en intensité.
Une approche ludique et collective : on s'amuse, on se soutient et on apprend à aimer le trail. L'objectif : progresser sans se blesser, et pratiquer le trail tout au long de sa vie.
Pour les enfants · 7-10 ans et 11-14 ans
Graines de Traileurs
« Mieux bouger pour mieux grandir » : courir, sauter, lancer, attraper.
- Développer motricité, coordination et équilibre.
- Apprendre les bases de la course nature : montées, descentes, appuis, endurance.
- Devenir polyvalent grâce aux jeux, à l'athlétisme, à la gym et aux activités collectives.
Former la nouvelle génération de traileurs, en leur apprenant les bons gestes et la beauté de la nature, sans les spécialiser trop tôt.
Mercredi après-midi · Pont-Audemer et ses alentours
On en parle ?
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